任何努力.. 例如，根据 Fogg 自己的说法，引入这些与不同日常触发因素相关的新微观行为是他发现的最有效的保持体重稳定的技术，无需诉诸意志力、节食或做出巨大牺牲。 行动并停止思考 Chip 和 Dan Heath 成为他们的 畅销书 ‘转变。他们已经很清楚如何在改变困难时改变事情。他们使用乔纳森·海特 (Jonathan Haidt) 发明的一个比喻，谈到在任何变革面前，两种对立的力量如何发生冲突：理性的一面，他们称之为骑手，以及情感的一面，他们称之为大象。一个提供规划和方向，而另一个为我们提供走出舒适区所需的能量。
定向天线和全向天线的区别
问题是，如果我们两者都没有，就不可能有任何改变。“你很可能认识有骑行问题的人：你的朋友，他可能会因为晚餐吃的东西而苦恼 20 分钟；你的同事，他可以集思广益几个小时，但似乎永远无法做出决定。” 是什么原因？ 梅尔·罗宾斯 (Mel Robbins) 花了数十年的时间分析我们为什么得不 安提瓜和巴布达电子邮件列表 到想要的东西，他说：“如果你听从自己对得到想要的东西的感受，你将永远得不到它，因为你不会想要它” 而且，他的意思是，现在永远不是投入实现目标所需的力量和精力的好时机。“你的问题不在于想法，你的问题在于你没有付诸行动，”他总结道。
学习任何学科的最佳学习技巧
这就是改变体操的用武之地，通过诸如 执行单个动作之类的技巧 ——无论多么具有象征意义或多么小——都能让你更接近你的伟大目标。或者所谓的 不完美的 学生手机列表 群众行动， 它邀请您进行实验，尝试做很多事情来克服分析瘫痪并敲尽可能多的门，看看哪一扇打开。罗宾斯采用他所谓的 五秒规则来发挥作用的方法： 如果你有做某事的冲动，但你没有在第一时间采取行动，你的理性思维会拉下紧急刹车，这样你就不会离开你的舒适区。一个简单的倒计时，阻止你与你的借口对话并开始行动成为你想要的。
